現代人は、ジャンクフードや揚げ物を多く食べたり不摂生な生活をする事で便秘に悩んでいる方が増えてきました。
便秘を解消する為に、無理にお腹を刺激する様な下剤を多く服用したりする方も居ますが、最初はそれで良くても下剤に頼りっきりではいずれ下剤依存等の恐ろしい病気の引き金になってしまいます。
便秘は下剤等の薬に頼らなくても改善させる方法がいくつもあります。
まずお腹周りに筋肉を鍛える事、次にお腹を優しくマッサージしてあげて、腸を外側から動かしてあげる事が大切になります。
便秘知らずの正常な腸の場合ですと、毎日決まった時間に活動を始めて健康な便を出してくれますが、便秘の方の腸の場合だと活動時間が一定ではないし、腸もねじれを起こしてしまっている場合が多いです。
ねじれとは、腸がなんらかの理由でねじれてしまい便が停滞しやすくなるといった現象です。
それを改善させるには、適度な運動とマッサージが大切になります。
ねじれも改善させるマッサージ方法は、朝起きたらへその下当たりを手のひらで温める様な姿勢を取り、ゆっくりと指圧も交えながら時計回りに回していきます。
この時、痛くない程度で押し込んでも効果的です。
このとき腸内の便がゆっくりと降りてくる感じを意識してやると効果がより出てきます。
朝の決まった時間にマッサージをしたり、指圧をする事で腸が目覚めてくれて、活動時間を記憶してくれるので、朝になると腸が活発に動いてくれる様にもなります。
毎朝の習慣としてお腹のマッサージをやれば気持ちも良いですし、簡単な便秘解消法になります。
便秘になったからといって諦めて危険な下剤に頼らずに、自然な方法で解消する事が重要となります。
