便秘に悩んでいる方が増えてきました。
長期間の便秘に悩まされている場合、肌の調子が悪くなったり、様々な病気の原因となってしまいます。
便秘を下剤等で無理に治そうとすると、体に下剤に対する耐性が出来てしまい、下剤の効き目が悪くなって余計に便秘が悪化してしまったり、下剤の副作用で腸がボロボロになって全く動かなくなってしまうという危険性もあります。
ですから、できれば自然な形で便秘を改善させるのが良い方法と言えます。
そこで、日常生活で簡単に便秘を治すテクニックとして、お腹のマッサージがあります。
お腹のマッサージをする事で、外側から腹筋や腸などに働きかける事でき、程よく刺激する事が出来ます。
ここでは効率的なマッサージの方法を一つ紹介します。
お布団等の上に仰向けになって自分が一番リラックス出来る態勢になります。
次に両手をお腹の上に持っていき、ゆっくりと深い深呼吸をしながらグルグルと回すように摩っていきます。
この時、力を入れすぎてしまわぬように気持ちが良いと感じる指圧がちょうど良いです。
腹筋や腸が刺激されて、停滞していた便や老廃物がゆっくりと降りてくるのを感じる事が出来ます。
お風呂上がり等の体がポカポカしている時や、寝る前や朝起きた直後にマッサージをすると効果的だと言われています。
また、マッサージだけではなく、お腹を手で温める事をイメージして行う事で便秘が改善されやすくなります。
便秘はお腹の冷えや血行が悪くなる事によって起こるものなので、手で温めてあげながらマッサージをすると良い効果が期待出来ます。
便秘は体質なので改善する事は無理だと諦めたり、すぐに下剤に手を出さず、日頃のマッサージが大切になります。
