便秘解消には運動不足の解消が大切です。
しかし、運動をするには筋肉トレーニングをしたり、ジムに通わなければなりません。
便秘に悩む女性の場合だとこの様な運動をする気力やお金が無い方も多いです。
そこで、誰でも気軽に始められるスポーツをする事がお薦めです。
スポーツの場合だと、夢中になって動いているうちに自分でも気づかない程の運動の量をこなしている場合が多いですし、そのスポーツ独自の運動が腸にとっても良い影響をもたらしてくれます。
最近では市民サークル等があってバレーボールやバドミントンサークル等を初心者の方でも誰でも気軽に入ることが出来ます。
サークルに入るのは億劫な方でも、仲間達を集めて市民体育館等で運動をする事が出来ますし、フィットネスクラブ等に通う事で様々なエクササイズを楽しむ事も出来ます。
ソフトボールの場合だと、投げる動作や打つ動作に力を入れる事で、腹筋回りの筋肉が鍛えられて排便力が知らず知らずのうちに身に付きます。
バレーボールの場合でも同じくボールを弾き返す時に体をねじったりする運動もするので腸にとっても良い運動になります。
メンタル面でも、仲間と協力して運動をする事でストレスの解消につながりますし、スポーツが終わった後は健康的な便が出て来てくれる事も多いです。
体力をつける事で同時に腸の体力も付いてくれますし、便秘になりにくくなるだけでは無く、お腹も壊しにくくなります。
スポーツには汗をかく事で血液をさらさらにしてくれる効果もありますし、肌ツヤを良くして若返る事も出来ます。
女性スポーツ選手の場合でも、見た目以上に若く見える選手が多いのもその為です。
便秘解消だけでは無く様々な女性の悩みを解決してくれるスポーツを始めてみましょう。
