現代人は様々なストレスや不安を抱えています。
若い方の場合は、人間関係や仕事の事、恋愛等の事で悩んでいますし、年配の方の場合は家庭の事や子供の事、将来の事に付いても考えてしまいます。
不安な気持ちやストレスは腸にとっても良くない事ですし、1日でリラックス出来る時間を作る事が大切になります。
一番リラックス出来る方法として注目されているのが瞑想です。
瞑想をする事で心を無の状態にして腸を安心させる事が出来ます。
瞑想には、ストレスで強ばっている筋肉や神経を落ち着かせる力もありますし、体全体を健康にする事が出来ます。
簡単な瞑想のやり方として、まずテレビやラジオがついているなら全てを消します。
証明がついている場合は全て消してお部屋を暗くします。
あぐらをかいた状態で、両手を膝の上に乗せて手のひらを上に向けます。
この時に4本の指で親指を優しく包み込む様に握ってあげてください。
背筋を伸ばして姿勢を正して、鼻から息を吸い口から吐き出します。
この時しっかりとお腹に空気が溜まる感覚を意識すると良いです。
時間が無い方の場合は、5分からでも良いです。
理想は10分から15分程度はするとより効果的になります。
瞑想が終わると頭がスッキリするのが分かります。
自分では効果が実感出来ませんが、腸もとてもスッキリしている状態になります。
注意しなければいけないのが、瞑想中は必ず頭の中を無にする事が大切です。
どうしても人は家に居る時は雑念や悪い事ばかり考えがちですが、それはよくありません。
心を無にしてリラックスする事で体全体の緊張が解れていって、便秘解消へと繋がっていきます。
便秘解消だけでは無く、瞑想をすると集中力が身につきますし、良い事が多いです。
