便秘解消には水分と食物繊維を摂取する事が大切です。
水分と食物繊維は、便を腸内でスムーズに動かす役割がありますが、もしも食物繊維が不足してしまうと、健康的な便が作れなくなってしまい、便が腸内で止まってしまう原因となってしまいます。
水分や食物繊維が多く含まれる食品の代表として、野菜があります。
しかし、野菜は調理に時間が掛かりますし、苦手な方も多いので、食べるのも億劫になってしまう方が多いです。
そこで、日常で野菜を摂る習慣を付けて、便秘を解消解消する方法として、野菜スティックを切っておいて、コップ等に入れて常に手の届く所に置いておくという手法です。
テレビを見ている時や、映画を見ている時、パソコンをしている時でも、手の届く所に野菜スティックがあると、ポテトチップス等を取って食べる感覚で、食べるようになります。
食べる時の注意点として、食べなくてはならないと義務付けない事が肝心となります。
人間は、義務感があるとどうしても億劫になってしまい、結局3日坊主で終わってしまう事が多いので、必ず「好きな時だけ食べる」という方法を取れば続ける事が出来ます。
野菜スティックにする為のお薦めの食材として、まず食物繊維の量が他の野菜と比べて多い、ニンジンやキュウリが良いです。
そのままでは食べづらいという方も多いので、マヨネーズ等を添えておくと、とても食べやすくなるのでお薦めです。
休日の日は朝起きて、野菜スティックを切ってコップ等に入れておく事を習慣付けるととても良いです。
もしも、お子様の居る家庭の場合でも、お菓子を常に出しておくよりも、野菜スティックを出しておくと、お腹が空いた時に自然に手が伸びるので、お子様の便秘予防の他に、野菜嫌いも克服する事が出来ます。
