休日はつい家でダラダラと過ごしてしまう方が多いです。
しかし、その行為が便秘を助長させてしまっています。
人間の体には生活リズムという物があり、それは日光に当たったり、人と触れ合ったり、仕事をしたりする事で整っていきます。
しかし休日に外出せずに誰とも会話せずにダラダラと過ごしてしまうと、体だけでは無く、心や腸にとっても悪い影響があります。
腸にも朝活動して夜に眠るといった様な生活リズムがあります。
にも関わらず、休日にメリハリをつけず、一日パジャマのまま過ごすと腸がまだ夜なのかと錯覚を起こしてしまい、生活リズムが狂ってしまいます。
腸のリズムを狂わせるだけでは無く、心や体、睡眠のリズムまで狂ってしまいます。
ホルモン環境も悪くなり、心と体の様々な病気の引き金となってしまいます。
便秘に悩んでいる方は、休日にゴロゴロしてしまう事に心当たりがある方が多いと思います。
まず便秘を解消させたいと思うのならば、絶対に休日はゴロゴロして過ごさない事が大切です。
しかし、外出する予定が無い方も居ます。
そこで、朝には仕事や学校の日と同じ時間に目覚めて、1時間程軽いウォーキングをしてみると良いです。
日の光を十分に浴びて、運動をするだけでも腸が目覚めますし、ホルモンの環境も改善させる事が出来ます。
朝に運動をする事で、心や体も活動状態に入るので、家に居てもゴロゴロとする事がなくなります。
他にも、お昼は美味しい物を食べに行こう、午後から図書館へ行こう等といった計画を立てる事でダラダラする事を防止する事が出来ます。
人間はどうしても怠けてしまうものです。
1日怠けてしまうだけで、悪い習慣が付いてしまいどんどん悪循環にはまっていって、結果便秘等の症状を引き起こします。
