便秘解消に効くツボが体には沢山あります。
ツボを刺激する事で停滞していた血液の流れが良くなり、結果的に腸や肛門に刺激を与えて快便へと繋がります。
まず、おへそとみぞおちの中間くらいに優しく両手人差し指と中指で押し込む感じでマッサージしていきます。
あまり強く押し込み過ぎるとアザになってしまったり、痛くなってしまうことがあるので、必ず優しくほぐしながら指をゆっくりと埋め込んでいく感覚でマッサージします。
筋肉をこわばらせてしまうと、ツボに届かなくなるので、必ずリラックスする事が大切です。
息を吸う量をいつもの2倍から3倍くらいにして、指でお腹が膨らんでいく事を実感しながらマッサージするとリラックスしながらツボを刺激出来ます。
次に、おへそから5センチ程度両脇にあるツボを刺激します。
両手人差指と中指を向かい合わせる感じでおへその横のツボを優しくマッサージします。
押し方は、おへそとみぞおちの間のツボを刺激した時と同様に深呼吸しながら優しく押し込むと良いです。
椅子に座りながら押し込んだり、仰向けになって押し込んだり、若干窮屈な姿勢になりますが、うつ伏せに寝転びながら押すのもより効果的です。
うつ伏せになる事でお腹やお腹のツボが温められていきますし、それと同時に指圧による刺激が追加されるので効果が倍増します。
お腹の他にも、手や手首のマッサージをする事で便秘解消に繋がります。
手や手首には排便と深い繋がりのあるツボが集結しています。
両手の第一関節から第二関節くらいを向き合わせて、軽く押し込む運動も効果的です。
手は血液の折り返し地点なので、血液が手で停滞してしまっていたりします。
手のツボを刺激する事で、便秘だけではなく、冷え性等の解消にもつなげることが出来ます。
