ダイエットによって便秘に悩む様になった方は多いですが、そのダイエット方法に問題があります。
一般的なダイエット方法としては食事制限が知られていますし、ダイエットと言えばまず食事の回数を減らしたり、食事量を減らすものです。
しかし、きのこダイエットをする事で、食事制限をせずにダイエットをする事が可能です。
きのこは森が産んだ便秘薬と言っても良い程、腸や消化器官にとってとても良い成分が含まれています。
腸内環境を整えたり、腸内の悪玉菌を減らしたり、腸の汚れを掃除してくれる役割がきのこにはあります。
なぜダイエットにも良いのかというと、きのこはカロリーが殆ど無いのでいくら食べても太る事がありません。
ポテトチップス等のスナック菓子をお腹いっぱいになるまで食べた場合、1000キロカロリー以上摂取する事になりますが、きのこをお腹いっぱいになるまで食べても数キロカロリー程度にしかなりません。
きのこだけを食べても飽きてしまうので、効率的なきのこの摂取方法としてきのこの炊き込みご飯があります。
食べやすいきのことして、マイタケやしいたけ、しめじがあります。
きのこ炊き込みご飯の美味しい作り方として、まず大量にマイタケ、しいたけ、しめじを買ってきてちょっと濃いかなと思うくらいに出汁や醤油、酒、みりん等で味付けをします。
次に2合から3合のお米を研いで水加減を調節し、そこに炒めて味付けしたきのこを入れて炊き込みスイッチを押すだけです。
これだけできのこを沢山美味しく摂取出来ますし、ダイエットをしている場合はお米の量を減らして、きのこの量を増やす事でカロリーダウンまで出来てしまいます。
便秘解消とダイエットが出来てしまうのでとてもおススメです。
