おならを我慢してしまう方は多いです。
特に女性の場合だと家で一人で居る時以外は常におならを我慢してしまう方が多いです。
しかし、おならを我慢する事が原因で起こる便秘も存在します。
おならは口から飲みこんだ空気もありますが、体の中で発生した悪いガスも含む事があるのでしっかりと排出しないと腸内環境を悪くしてしまいます。
便を作る際には水分や澄んだ空気も必要ですが、悪いガスを腸内に閉じ込めてしまう事で健康的な便を作りきれずに腸の蠕動運動も阻害してしまいます。
それでもおならはとても恥ずかしいものですし、人前でする事はとても恥ずかしいものです。
そこで、お薦めのお腹のガス抜き方法として便意が無くてもトイレの便座に座る事が大切です。
トイレの便座に座って、少しだけいきむ事でおならが出る経験は誰にでもあります。
その現象を利用して意図的にお腹の中のガスを吐き出す方法があります。
この時、あまりいきみすぎると肛門を傷つけてしまう原因になってしまうので、あくまでも軽い力で数回いきんでみて、出なかったら諦めて立ち上がると良いです。
特にお薦めなのが、人前でおならをしたくなった時に我慢して押し込んでしまった時、おならをしたいという感覚が無くなってもすぐにトイレに駆け込んでいきんでみると良いです。
人前でおならをしたかった時に出る筈だったガスが出てきてくれますし、とても効果的な方法と言えます。
もしも出ない場合でも、すこし前かがみになってお腹をグッ、グッと押す事で腸が刺激されておならが出てきてくれる事もあります。
おならは恥ずかしい事だとされていますが、良い腸内環境を保つ為には非常に大切な生理現象です。
恥ずかしがらずに出す努力をする事も必要になります。
