手首や足首を回す事で便秘を解消する事が出来ます。
手首や足首にはリンパ液や血液、ツボが密集していますし、手首と足首は腸の運動とも深い繋がりがあります。
手首や足首が硬いと腸の蠕動運動が阻害されてしまい、便秘になってしまいます。
しかし、手首や足首のストレッチはとても辛いですし、硬くなった筋肉を無理にほぐそうとしても関節を痛めてしまう危険性があります。
そこで注目されているのが、手首と足首をグルグルと回す便秘解消方法です。
まず回す事で血流を良くしますし、熱を発生させる事でどんどん柔らかくなっていきます。
手首や足首をグルグルさせる運動は、便秘解消だけでは無く、小顔効果や若返り効果も期待出来ます。
ただ回すだけなら簡単だし、本当に効果があるのかと疑う方も居るでしょうが、やってみるとかなり過酷な運動です。
回し方のコツとしては、筋肉の疲労感を確かめながら、回す事で熱を帯びてくる感覚を掴みながら回すと良いです。
毎日5分程度、手首や足首を回す事で腸の動きが良くなりますし、停滞していた血流が良くなる事で腸の善玉菌も活発に動きます。
手首や足首をグルグル回す運動は、寝ながらでも出来ますし、テレビやインターネットの動画を見ながらでも出来てしまうので時間やスペースを取りません。
それに腕や脚が太くて悩んでいる方の場合でも、リンパの流れが良くなる事でシェイプアップの効果も期待出来ます。
便秘に悩んでいる方はまず便秘の薬や強力な下剤に頼る前に、こういった簡単な運動から始める事が大切になります。
あまり早く回してしまうと、足首の大切な関節を傷つけてしまう恐れもあるので、必ずゆっくりと回す事が大切です。
回している最中には、おならがしたくなったりする等、腸の運動を体感する事が出来ます。
